11 причин бегать (даже в холод)
Осень и зима – не повод забрасывать бег и лежать на диване. Мы собрали 11 причин, которые напомнят, зачем все-таки стоит переступить через свою лень и выйти на утреннюю (или вечернюю) пробежку.
Это самый простой и дешевый способ сбросить лишние килограммы. За час бега можно потерять от 600 ккал. Вам не нужен абонемент в фитнес, дорогая экипировка или тренажер, достаточно комплекта термобелья и пары хороших кроссовок.
Вы наконец-то выйдете на свежий воздух. Сидеть целый день в помещении не так уж и приятно, а пробежка по соседнему парку значительно разнообразит распорядок дня. Кстати, при беге на открытом воздухе сжигается на 30-40% больше жира, чем при занятиях в помещении.
Во время пробежки можно неплохо отдохнуть. Скажите, как часто у вас бывают моменты, когда вы ни о чем не думаете и можете просто расслабиться и перестать нервничать по пустякам? Поверьте, после 10 минут бега от плохих (да и вообще любых) мыслей не останется и следа.
Бег – время послушать любимую музыку, которая не только поднимет настроение, но и зарядит энергией для новых рекордов.
Во время пробежки можно изучить свой район. Вы знали, что на соседней улице открылось кафе с вкуснейшими смузи, а за домом уже как неделю работает магазин, где продают идеальную обувь?
Длительные пробежки помогут повысить выносливость. После недели ежедневных полуторачасовых тренировок вы вполне сможете претендовать на звание супер-женщины.
Идеальная попа и ноги – чем не аргумент, чтобы встать на час раньше и посвятить его себе, улице и кроссовкам. Вообще, во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма, в том числе мышцы пресса и рук.
Бег спасает от депрессии. И это, кстати, научно доказанный факт. Вспомните, что делают герои голливудских фильмов, когда в жизни бардак и хочется просто повеситься? Правильно, они надевают кеды и идут на пробежку.
Во время бега происходит очищение организма. Вместе с потом из него выходят и вредные токсины.
Бег развивает личностные качества. Если тренироваться строго по плану и не давать себе спуска, то в скором времени вместе с крепкими мышцами у вас появятся самоконтроль, дисциплинированность, целеустремленность, сила воли, ну и высокая самооценка.
Лишний повод провести время с любимыми.